据湖南气象网讯 昨日（20日），湖南开启晴热模式，高温.抢占.三湘大地，今天上午，省气象台发布高温黄色预警，提醒公众注意防暑降温。预计21至23日，全省以晴热高温天气为主，大范围地区将出现持续37℃以上的高温，局地可达40℃。雨水退位，晴热.坐镇.，气温逐渐攀升。据实况显示，昨日省内高温范围进一步扩大，全省日平均最高气温达到了34.1℃，包括长沙、浏阳、张家界、郴州在内的30个县市日最高气温纷纷超过了35℃，其中郴州的资兴以37.2℃领跑全省。21日上午9时30分，湖南省气象台发布高温黄色预警，预计未来24小时，长沙、湘潭、株洲、衡阳、郴州、永州、岳阳、常德、益阳将出现37℃以上的高温天气，提醒注意防范。进入炎炎夏日，各种防晒品都在热销。除了常见的遮阳伞、防晒霜之外，整天与紫外线做斗争的爱美女士还钟情于号称.防晒神器.的防晒衣。在长沙多家服装市场上，很多商家都将防晒衣挂在了醒目的位置，不少顾客纷纷前去咨询、选购。某店家透露，最近天气变热太阳很大，加上防晒衣价格也不贵，所以销量特别好。湖南省气象台预计，21至23日，湘南、湘西午后多阵雨或雷阵雨，其他地区以晴热天气为主，将出现大范围37℃以上的高温。24日，受台风外围云系影响，全省有阵性降雨发生，高温有所缓解。具体预报如下： 全 省：21日下午到22日白天：晴天间多云，其中郴州、永州及怀化、株洲南部午后局地有阵雨或雷阵雨；南风2-3级；最高气温湘西32-34℃，其他地区35-37℃，最低气温湘西24-26℃，其他地区27-29℃；22日晚上到23日白天：晴天间多云，其中湘南、湘西局地午后有阵雨或雷阵雨。 23日晚上到24日白天：多云转阴天有阵雨或雷阵雨，其中湘东局地大到暴雨。 高温来袭，专家提醒，市民外出要做好防晒工作，长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。同时，久在空调房的白领们也要注意温度不宜过低，如果室内外温差过大，人进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱，建议及时开窗通风，并坚持适当运动，保障充足睡眠。防暑降温吃什么：苦瓜、黄瓜、番茄有利于除烦解暑据潇湘晨报讯 湖南中医药大学第一附属医院李定文教授，为老年人讲解酷暑天气该如何调理膳食，防暑降温吃什么。李教授介绍，夏季食疗养生讲究降温消暑，吃苦瓜、黄瓜、番茄等凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火。另外，夏季暑湿气盛，容易引起脾胃功能受损，可以多喝粥，如大麦粥能起到养阴和胃、促进消化的作用。

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