原文地址：平衡膳食宝塔

作者：品尚

    平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。

    多种谷类掺着吃比单吃一种好，蔬菜和水果各有优势，不能完全相互替代。红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富。鱼、虾及其他水产品含脂肪很低,有条件可以多吃一些。肉类包含畜肉、禽肉及内脏,猪肉含脂肪较高,蛋类含胆固醇相当高，一般每天不超过一个为好。奶类应是首选补钙食物，很难用其他类食物代替。